recette
Poitrine de poulet aux épinards
Icône préparation recette diététique Nancy
Temps de préparation
10 minutes
+0 de repos
Temps de cuisson
20 à 25 minutes
Icône bol diététique Nancy
rendement
4 personnes
Plus
Riche en fibres
ingrédients
4 filets de poulet
2 poignées de pousses d’épinards
1 cuillère çà soupe d’huile d’olive
4 cuillères à soupe de fromage frais
1 pincée de sel
1 pincée de poivre
1 pincée de paprika
1 gousse d’ail

préparation

Faire des entailles dans les filets de poulet sans les couper complètement.

Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile et ajouter la gousse d’ail pelée et émincée. Rincer et essorer les pousses d’épinards. Les incorporer dans la sauteuse et laisser réduire en remuant. Saler, poivrer et saupoudrer de paprika.

Mixer les pousses épinards cuites avec le fromage frais au fur et à mesure, jusqu’à obtenir une consistance crémeuse, rectifier l’assaisonnement au besoin.

Ajouter le mélange dans les entailles puis disposer les filets de poulet dans un plat allant au four, avec un fond d’eau.

Cuire dans un four préchauffé à 200°C pendant 20 à 25 minutes.

Thomé Diététique et Nutrition Nancy

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vendredi 27 novembre à 18h (reste 1 place) ou
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