recette
Chakchouka aux pois chiches
Icône préparation recette diététique Nancy
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Icône bol diététique Nancy
rendement
4 personnes
Plus
Riche en fibres
ingrédients
400 g de pois chiches cuits
4 œufs
1 oignon blanc
1 gousse d’ail
400 g de coulis de tomate
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de graines de carvi
1 cuillère à soupe de graines de cumin
1 bouquet de coriandre fraîche
2 cuillère à café de paprika doux

préparation

Étape 1

Faire griller à sec dans une grande poêle les graines et le paprika 1 minute. Ajouter l’huile d’olive et la gousse d’ail écrasée. Laisser colorer quelques minutes.

Étape 2

Peler et émincer l’oignon, l’ajouter dans la poêle et laisser cuire 5 minutes à feu moyen en remuant.

Étape 3

Ajouter les pois chiches égouttés, le coulis de tomate et un fond d’eau. Porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter 10 minutes.

Étape 4

Avec une cuillère, faire 4 trous dans la préparation et y casser les œufs. Laisser cuire à feu doux et à couvert jusqu’à ce que le blanc soit bien pris.

Étape 5

Parsemer de coriandre ciselée et servir!

Thomé Diététique et Nutrition Nancy
Source: www.marciatack.fr

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samedi 12 décembre à 15h

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