recette
Blettes à la tomate
Icône préparation recette diététique Nancy
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Icône bol diététique Nancy
rendement
4 personnes
Plus
Riche en fibres
ingrédients
1 botte de blettes
2 gousses d’ail
1 citron
400 g de pulpe de tomates
2 cuillères à soupe de persil plat ciselé
1 cuillère§re à soupe d’herbes de Provence séchées
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 pincée de sel
1 pincée de poivre

préparation

Étape 1

Nettoyer les blettes, séparer les feuilles des côtes et tailler ces dernières en lamelles. Les cuire 20 minutes à la vapeur avec un filet de citron.

Étape 2

Pendant ce temps peler et hacher la gousse d’ail. Faire chauffer l’huile dans une cocotte, ajouter l’ail, les feuilles de blettes émincées et laisser cuire 2 minutes sans colorer.

Étape 3

Ajouter la pulpe de tomates, les herbes de Provence séchées, saler, poivrer et laisser cuire 15 minutes à feux doux.

Étape 4

Une fois les côtes de blettes cuites, les ajouter à la préparation et poursuivre la cuisson 5 minutes.

Étape 5

Ajouter le persil plat et servir bien chaud.

Thomé Diététique et Nutrition Nancy
Source : www.peches-mignon.fr

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vendredi 27 novembre à 18h (reste 1 place) ou
samedi 12 décembre à 15h

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