Recette diététique de blanquette de poisson
recette
Blanquette de truite
Icône préparation recette diététique Nancy
Temps de préparation
15 min
Temps de cuisson
30 min
Icône bol diététique Nancy
rendement
4 personnes
Plus
Riche en fibres
ingrédients
4 pavés de truite
1 échalote
4 blancs de poireaux
4 carottes
1 citron
40 g de beurre ou margarine
30 cl de bouillon de volaille
2 CS de crème fraîche
2 CS de farine
2 CS de moutarde à l’ancienne
Sel
Mélange 5 baies

préparation

ÉTAPE 1

Éplucher les carottes, les laver et les couper en rondelles.

Les cuire 20 min à la vapeur. Cuire les blancs de poireaux 5 min

dans de l’eau bouillante. Détailler les pavés de truite en gros cubes.

 

ÉTAPE 2

Faire fondre 10 g de beurre dans une poêle et y faire revenir

l’échalote émincée, les carottes, les blancs de poireaux

et les cubes de truite pendant 5 min en remuant.

 

ÉTAPE 3

Faire fondre 30 g de beurre dans une casserole et ajouter la farine.

Bien mélanger et verser le bouillon de volaille progressivement en remuant.

Laisser épaissir puis incorporer la crème et la moutarde à l’ancienne.

Saler, assaisonner du mélange 5 baies et ajouter le jus de citron pressé

au moment de servir.

Servir avec du riz pour un plat complet.

Thomé Diététique et Nutrition Nancy
www.mavieencouleurs.fr

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