Le poids de la balance
Lorsque l’on entame un rééquilibrage alimentaire, le premier critère de contrôle attestant de la bonne réussite de l’opération menée demeure la pesée.
Le chiffre en baisse comme garant du succès. L’élan pour continuer sur une voie qui semble fonctionner. A l’inverse, si le poids reste invariablement bloqué, ou pire s’il a la fâcheuse idée de remonter, c’est l’incompréhension qui vire vite au sentiment d’échec. L’impact psychologique de ce geste est à reconsidérer: au départ anodin, il peut rapidement devenir une obsession contre-productive.
Et si finalement la balance pesait trop lourd dans le parcours pour retrouver son poids de forme?
Ne pas se peser tous les jours!
L’envie est grande de monter sur la balance chaque matin. Parfois par habitude, installée dans notre routine entre le lever et le petit déjeuner.
Le pèse personne déposé sur le chemin entre les toilettes et la douche, impossible de l’éviter.
Souvent dans l’angoisse du résultat, le chiffre affiché conditionne ainsi la journée. Humeur maussade à la clé si l’affichage n’est pas celui espéré.
Pourtant, les fluctuations sont normales. Le poids varie naturellement chez chaque individu selon:
Le moment de la journée
Le niveau d’hydratation
La digestion et le transit
Les cycles hormonaux
En vérifiant trop souvent l’évolution de son poids, on peut tomber dans un cercle vicieux qui engendre:
Perte de motivation
Stress et anxiété
Restrictions excessives
Perte d’estime de soi
La balance devient une fausse amie lorsqu’elle entraîne découragement et frustration!
Le poids n’est pas qu’un nombre
Le résultat qui s’affiche sur la balance témoigne de la masse grasse que l’on veut perdre, mais aussi de:
La masse musculaire que l’on cherche à favoriser
Le muscle occupe moins de place dans le corps mais il est plus dense que la graisse. Quand on perd de la masse grasse et qu’on gagne en masse musculaire, le poids ne diminue pas forcement, mais on s’affine et on le ressent dans ses vêtements!
L’eau corporelle qui peut être en excès
Après un repas plus gras et plus salé, le corps a tendance à faire de la rétention d’eau et le poids stagne (ou remonte). Ce n’est pas du gras stocké, c’est simplement l’excédent d’eau à éliminer. Tout revient à la normale naturellement.
La masse osseuse qui varie en fonction des individus
Le pourcentage du poids des os dans le corps fluctue en fonction de l’âge et du sexe, mais il est également dépendant des facteurs génétiques, des apports nutritionnels et de l’activité physique de chacun.
La balance ne dit pas l’essentiel
D’autres données bien plus pertinentes sont à mesurer:
La santé
Un bilan sanguin amélioré
Une bonne digestion
Une mobilité facilité
Moins de douleurs articulaires
Le bien-être
Une diminution des fringales
Un sommeil de qualité
Un regain d’énergie
Une meilleure forme physique
Le changement corporel
Le ressenti dans les vêtements
L’évolution sur les photos
Les mensurations à la baisse
Les compliments de l’entourage
Conclusion
Sortons de l’idée que la perte de poids soit la priorité. Ce sont plutôt les changements mis en place qui importent. Manger sainement, mieux bouger, se faire plaisir, s’habiller facilement, se sentir plus léger… C’est ainsi que se mesure la réussite de la démarche entreprise: la somme des critères qui conditionnent notre équilibre!
