Décembre : l’invitation au repos
Les dernières feuilles sont tombées
Les réveils sont désormais givrés
Et le sol s’est figé jusqu’au renouveau printanier
Ce sont les premiers signes de l’hiver qui s’installe. Véritablement.
Tandis que la nature s’endort, le froid s’accentue et affaiblit nos défenses immunitaires.
Le repos est alors notre allié précieux pour regagner de l’énergie et plonger paisiblement au cœur de la saison froide.
Trouver un compromis entre repli et frénésie
En décembre, tout est contradiction. Il fait sombre au dehors, mais les illuminations sollicitent nos rétines. L’organisme est fatigué et a besoin de se reposer, mais c’est la course aux préparatifs de fin d’année. Le monde bouillonne, mais notre cerveau a besoin de débrancher.
Des pauses au milieu de l’agitation
Plutôt que d’aller à contre courant, pourquoi ne pas s’octroyer des instants ressourçants ?
En écho au ralentissement de la nature, décembre peut devenir un véritable temps d’intériorisation. Accordez-vous des moments de silence, de méditation ou d’écriture. Un moment de bilan pour accueillir l’année à venir avec sérénité.
En hiver, le besoin de lever le pied et dormir davantage se fait ressentir. C’est normal et bénéfique pour recharger les batteries ! Essayez de vous coucher plus tôt, de maintenir un rythme de sommeil régulier et de faire de courtes siestes réparatrices en journée.
Célébrer avec conscience. Décembre est le mois des fêtes par excellence. Créer des moments conviviaux et de partage est essentiel pour garder le moral et apporter du réconfort. Sans forcément tomber dans l’abondance de graisse ou de sucre, on ne culpabilise pas et on prend le temps de savourer. Un repas festif ne compromet pas une alimentation saine : l’équilibre se construit sur le long terme.
Besoin d’aide pour installer des habitudes alimentaires plus apaisées ?
Je vous accompagne en consultation
Bien se nourrir en hiver
De la vitamine D
Vitamine normalement synthétisée par le rayonnement solaire, elle booste nos défenses immunitaires. Quand la lumière se fait plus rare, il est utile de veiller à un apport suffisant, avec notamment les petits poissons des eaux froides comme la truite, les sardines ou les maquereaux, même en conserve.
Du magnésium
Pour dynamiser en cas de fatigue. On en trouve entre autres dans les légumineuses : lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs. De quoi mijoter de bon plats chauds et réconfortants.
Des oméga 3
Acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer, ils permettent de lutter contre le froid et d’assouplir la peau mise à rude épreuve. C’est la saison des oléagineux comme les noix, les noisettes et les amandes.
Et du chocolat noir pour garder le moral 🙂
Riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine (hormone de la bonne humeur), il trouve sa place pour accompagner un bon livre et une tisane le soir au coin du feu.
3 recettes à découvrir
Le coup de cœur du mois :
une tisane maison
À adopter pour toute la période hivernale, cette tisane aide à combattre les petits maux saisonniers et active le métabolisme.
Recette
Faire infuser 2 cuillères à café de gingembre frais râpé et un bâton de cannelle dans ½ litre d’eau bouillante une trentaine de minutes.
Ajouter le jus d’un demi-citron et déguster.
Vous souhaitez profiter de ce mois pour prendre soin de vous?
Je vous accueille au cabinet ou en visio
Conclusion
Il est dommage de résumer décembre à l’agitation des fêtes de fin d’année. Car au-delà de cela, c’est avant tout l’opportunité de prendre soin de soi. De se recentrer et se régénérer. Et de se préparer à accueillir l’année à venir sereinement, et avec bienveillance.
