Un corps à habiter de l’intérieur
Avec l’été, revient en force l’animosité à l’égard de notre corps.
On le juge, on se compare.
On s’observe de l’extérieur, on procède à une analyse détaillée de notre anatomie.
On le jauge, tel un objet. Sa valeur est estimée.
Il doit répondre aux critères de la société pour avoir la légitimité d’être en vie.
On établit une liste de ce qui serait à améliorer pour oser exister.
Le corps n’est pas une entrave au bonheur !
S’écouter plutôt que se regarder
La bienveillance n’est pas toujours notre fort. Notre œil sévère a pour habitude de tenter à tout prix de nous faire entrer dans des cases. De répondre à des normes. On met à mal l’image que reflète notre miroir. Et pourtant, on ne doit plaire à personne si ce n’est à nous même.
L’idée est d’aimer son corps sans avoir à choisir un angle particulier, sans le morceler en fragments bons ou mauvais. On peut aimer ses jambes mais pas ses mollets, sa bouche mais pas son nez. Inutile de tout zoomer. Une tâche, un pli, une ride. Autant de détails sur lesquels on peut faire une fixation mais que pourtant personne ne remarque si on n’y prête pas attention. Aimer son corps dans sa globalité. S’accepter tel que l’on est si cela nous rend heureux. Ou vouloir perdre quelques kilos, motivés par des causes alignées, sans tomber dans l’excès. Monter sans être essoufflé les quelques étages qui mènent à notre logement, remettre la garde robe rangée au fond du placard qu’on aimait tant, continuer à jouer au foot avec ses enfants. Écouter ce qui nous ferait vraiment du bien: ce sera toujours une meilleure raison que celle de ressembler à des standards formatés.
Respecter ses ressentis
Nous ignorons les messages que le corps nous envoie. Déconnectés de nos sensations physiques, on laisse le cerveau dominer. Quand surveiller son alimentation devient punition, on peut convenir qu’il faut changer la manière de faire.
Pas besoin de tout vouloir contrôler. Si on s’autorise avec plaisir un aliment jugé « mauvais », l’organisme sera satisfait et ne va pas en redemander, en mode compulsif et déraisonnable. En écoutant son envie, on se satisfait et on se régule sans même avoir besoin de le conscientiser. Après un gros repas de fête bien gras, on a en général pas envie de dîner, ou éventuellement un bouillon. Si on n’a pas pu manger de légumes plusieurs jours d’affilée, il se peut qu’on ait envie en fin de semaine d’une bonne salade vitaminée et colorée. Moins se soucier de son image c’est donner davantage d’importance au bien-être. Quand on place nos ressentis en priorité, on gagne en stabilité émotionnelle. Nous faisons naturellement des choix alimentaires justes s’ils sont respectueux de nos besoins.
Profiter n’est pas en option
Se fiche la paix, au moins deux ou trois semaines dans l’année!
En vacances, vous prenez l’apéro tous les soirs sans craindre qu’il ne s’installe sur vos hanches puisque vous randonnez la journée. Ou, au contraire, vous aimez buller au bord de la piscine d’un club tout inclus, votre seule activité consistant à vous déplacer trois fois par jour jusqu’au buffet. Votre plaisir est plutôt d’aller chaque matin acheter vos produits frais au marché pour vous concocter de bons plats. Mais parfois, vous préférez tester les spécialités dans les restaurants locaux.
Que votre programme soit sportif ou culturel, gastronomique ou diététique, peu importe la façon de vivre vos vacances. Le mot d’ordre demeure le même: lâcher prise sans culpabiliser.
Pas besoin de s’angoisser d’une potentielle reprise de poids, ni d’élaborer des stratégies pour l’éviter. Le concept de cette période de l’année est bien de se reposer, de se détendre, de souffler. De ne pas être tenu par des obligations ou des injonctions qui empêchent de profiter. S’autoriser cette parenthèse régénérante permet de pouvoir réguler ensuite. Le stress en moins et sans s’être frustré, on revient naturellement à nos bonnes habitudes alimentaires, avec la satisfaction en prime d’avoir su relâcher.
Besoin d’aide pour installer des habitudes plus durables ?
Je vous accompagne en consultation à Nancy, Dieulouard ou en visio.
Conclusion
Qui ne s’est jamais dit:
« On portera telle tenue quand on aura un peu perdu »
« On ira l’année prochaine dans l’eau, cette fois-ci pas question de se montrer en maillot »
Et si on arrêtait de repousser?
La joie de se baigner, de rire, de danser, n’est pas proportionnelle à notre IMC.
Pas besoin d’avoir atteint un objectif pour être à l’aise en été et s’amuser.
Ni de règles strictes en matière d’alimentation si ce n’est celles dictées par nos sensations.
Imaginez retrouver un corps dans lequel il fait bon vivre.
Une maison dans laquelle on se sent bien, et non pas dont la façade plait aux passants.
