Mai : le déploiement de la joie
Le mois de mai, c’est la transition entre le printemps et l’été.
Les énergies changent complètement.
C’est dans toutes les conversations, la chaleur et la luminosité redonnent le sourire et invite à s’ouvrir.
C’est le moment de bascule où la nature s’épanouit, nous offrant une palette de verts infinie.
Tout explose et devient luxuriant.
L’humeur est plus légère, la joie pénètre dans chaque brèche de lumière.
C’est le retour des terrasses ensoleillées, le mois des jours fériés et des grandes tablées.
On profite du moment présent.
À l’image de Beltane, fête celtique célébrant la fertilité et la vitalité, on entre dans la saison claire qui s’étend de mai à octobre. Ici se joue le succès des récoltes et des production vivrières de l’année. Elle symbolise le passage au rythme de vie estival.
Ne pas s’éparpiller et écouter nos émotions
La nature se transforme et l’énergie montante nous stimule. Tel un feu follet, on a envie de bouger, d’agir, de passer à l’action. Ne pas perdre une miette de ce que nous offre la saison. Le franc retour du soleil nous incite à multiplier sorties et activités, comme un besoin impétueux de tirer profit de chaque minute de la journée. Il est pourtant important de faire de vraies pauses dans ce mois en ébullition, prendre soin de soi, penser aux changements positifs que l’on a envie d’installer dans notre vie et avancer vers ce qui nous tient à cœur.
Soutenir le cœur et rafraichir le corps
La joie en ligne de mire
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le cœur est l’organe lié à la saison de l’été. Associé à l’élément feu, il est le siège de la joie. Une joie qui disperse l’énergie et le sang du centre vers la périphérie. En soutenant le cœur avec une alimentation adaptée, on gagne en bien être mental et physique.
Favoriser la saveur amère
Lorsque le mercure grimpe, la température corporelle fait de même. L’amertume permet de disperser la chaleur qui stagne dans l’organisme. C’est la saveur associée au cœur, qui apaise la nervosité et toute la sphère émotionnelle. Scarole, chicorée, pissenlit, roquette, asperge, céleri, endive sont à inviter dans nos assiettes.
Éviter les aliments qui réchauffent
Viande grasse, charcuterie, friture, plats épicés, alcool et café en excès, autant de mets à modérer en cette saison de l’année. Ces aliments attisent le feu du cœur, occasionnant insomnie, transpiration excessive et troubles du transit. À contrario, un cœur en bonne santé nourrit correctement le reste du corps, régule le pouls et assure un teint lumineux.
Préférer des cuissons digestes
La chaleur ambiante modifie notre équilibre interne. Le rythme cardiaque augmente et la circulation sanguine s’active. Le corps ralentit son métabolisme pour compenser, le système digestif étant le premier concerné. On mise sur des cuissons plus courtes: vapeur, sautées rapides ou du cru, avec modération.
Se mettre à l’heure d’été
Contrairement à notre calendrier qui lance les réjouissances estivales le 21 juin, le 5 mai marque le commencement de l’été d’après le calendrier traditionnel chinois. Nous baignerons dans cette énergie jusque fin juillet. Bien avant les fortes chaleurs et les grandes vacances, la saison nouvelle se prépare dès maintenant. Le soleil est suffisamment puissant pour faire mûrir les fruits et légumes et laisser s’épanouir les jardins fleuris. Les animaux sont en gestation, la nature en pleine croissance. Il est temps d’adapter notre alimentation à ces besoins émergeants. Et cela tombe bien: on entre dans une période d’offre alimentaire différente, avec variété plus intéressante, des fruits et légumes plus colorés et de nouvelles saveurs à retrouver.
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3 recettes à découvrir
Prendre plaisir à bouger
L’élan pleinement retrouvé, on a davantage envie de se mettre en mouvement. Mais parfois le mise en action ne suit pas notre volonté. Pas assez de temps, peu de confiance en nos capacités et la motivation peine à émerger. Quelques principes à appliquer suffisent pourtant.
Pratiquer un sport que l’on aime vraiment
Une petite voix nous chuchote parfois dans notre inconscient qu’il est temps de peaufiner notre silhouette de plus en plus découverte. Il est légion de tomber dans la pratique sportive comme punition, en compensation de plaisirs de la table trop fréquents. Pourtant le sport ne doit jamais être une contrainte, mais toujours motivé par le joie qu’il procure. Trouver une activité que vous aimez permet aussi de ne pas abandonner.
Planifier des séances hebdomadaires
En programmant les séances dans nos journées, plus d’excuses pour y échapper. La régularité permet de soutenir le mental et de garder une humeur plus stable. Le sport comme exutoire, la dopamine comme motivation pour se mettre en action. On enclenche ainsi un cercle vertueux qui nous pousse à persévérer, motivé par la qualité de vie améliorée.
Prendre en considération les gestes du quotidien
Ne pas aimer le sport n’est pas une fatalité. Il n’est qu’une forme d’activité physique plus intensive. Plutôt que d’entrer dans le conflit du tout ou rien, et si on se souvenait que chaque mouvement compte? L’essentiel est de réduire la sédentarité. Se rendre au travail à pied, monter des escaliers, s’étirer, porter des charges ou jardiner, l’activité physique regroupe tous les mouvements du quotidien qui dépensent de l’énergie. Pas besoin d’être sportif pour plus bouger.
Le coup de cœur du mois : un chant spirituel
À écouter au lever et au coucher du soleil
Le Gayatri Mantra est l’un des plus anciens et des plus puissants mantra védique, tradition spirituelle millénaire de l’Inde. Véritable invocation au soleil, cet astre qui brille sur tout, sans condition. Il appelle à ouvrir notre cœur, à nous ouvrir au monde et aux autres, en ce début de saison claire. À sortir de l’obscurité de l’hiver.
Vous souhaitez profiter de mai pour prendre soin de vous et être accompagné ?
Conclusion
D’un simple souffle, du vent ou d’un humain qui espère l’accomplissement de son vœu, le pissenlit dissémine ses plumes pour semer les graines d’une aire nouvelle. Symbole d’une période qui s’achève. Un cycle qui recommence.
À l’image de cette fleur, mai est le passage de l’éclosion du printemps à la maturité des récoltes de fin d’été.
Les prémices de ce qui nous attend ces prochains mois, animés par la joie.
