Mars: le retour du vivant
Cette fois-ci nous y sommes vraiment.
Dernière ligne droite avant l’épanouissement du printemps.
Les beaux jours s’annoncent pour de bon,
Du moins nous le souhaitons ardemment.
Mars est le premier mois du calendrier romain ancien.
Il porte en lui une espérance féconde qui pousse à l’action, même s’il flotte parfois dans l’air une fatigue persistante de fin d’hiver. À l’image de la météo qui alterne pluie torrentielle et accalmie bénie, nous sommes encore partagé entre lenteur et élan.
C’est le moment de mettre doucement nos projets en mouvement, et de prendre un temps pour s’émerveiller face à la magie du vivant.
Apprendre la patience
Observer la nature, l’éveil est subtil et lent. Les jeunes feuilles vert tendre poussent timidement, mais elles annoncent pourtant le point de départ d’une nouvelle saison. Tirons-en un enseignement: la patience en guise de vertu. Une évolution se fait parfois discrètement, mais vient toujours le moment où cela se manifeste pleinement. À l’image des bourgeons qui émergent tranquillement avant l’éclosion. Dès cet instant, le paysage change complètement.
Démarrer la journée du bon pied
Favoriser un petit déjeuner protéiné
Avec les journées qui s’allongent et les projets qui murissent, on est éveillé et actif plus longtemps. L’importance d’un bon petit déjeuner est encore plus vraie. Dans les premières heures matinales, on observe un pic de cortisol dans l’organisme pour raviver le corps et favoriser énergie, concentration et mémoire. Cette hausse est assortie d’une augmentation du taux de sucre dans le sang.
En prenant un petit déjeuner sucré, on accentue cette hausse de glycémie, stimulant la production d’insuline. Le sucre en excès est alors stocké sous forme de graisses. Qui dit petit déjeuner sucré, dit aussi plus de fringales dans la matinée et d’envie de sucre dans la journée!
La bonne combinaison à adopter
Pour équilibrer ce premier repas de la journée, il suffit de piocher des aliments dans chacune des trois catégories suivantes:
Des protéines
– des œufs, du poisson fumé
– du jambon ou blanc de volaille
– du skyr, petit suisse ou fromage blanc
– du yaourt de chèvre ou de brebis
– du fromage frais ou cottage cheese
– du tofu
Des fibres
– des fruits
– des légumes
– des flocons ou son d’avoine
– du pain aux céréales, complet
– du psyllium
– du pudding aux graines de chia
Des graisses
– des oléagineux (noix, noisettes, amandes)
– de la purée d’oléagineux
– des graines (lin, tournesol, sésame)
– de l’avocat
– du chocolat noir
– du beurre et du fromage modérément
Pressé?
Optez pour une poignée d’oléagineux qui contient à la fois protéines fibres et bonnes graisses!
Envie de sucré?
Favorisez des fruits, mais entiers, ou un porridge aux flocons d’avoine ou sarrasin
Pas faim?
On ne se force pas, du moment qu’on ait un bon apport en protéines dans la journée
Honorer l’atmosphère printanière
La lumière s’impose et le vent porte une douceur nouvelle. Peu à peu quelques chose en nous s’éveille, un mouvement de déploiement en direction du printemps. Profitons de cet élan pour passer davantage de temps à l’extérieur, à l’affut des premiers signes qui marquent l’entrée dans la saison claire.
Profiter de l’exposition à la lumière
Tel les végétaux qui croisent grâce à la lumière du soleil, elle est également essentielle au corps humain.
- régule l’horloge interne
- améliore l’humeur
- réduit le stress
- rythme le sommeil
- fortifie les os (stimule la synthèse de la vitamine D)
marcher pieds nus
Profitez de l’arrivée des beaux jours pour vous déchausser plus souvent, vous verrez les bienfaits sont grands!
- améliore la proprioception
- renforce les muscles
- régule le système nerveux
- stimule les points d’accupression
- reconnecte à l’énergie de la terre
Le coup de cœur du mois:
un soin maison
Un gommage anti-cellulite à confectionner en une minute, avec seulement 3 ingrédients! C’est le moment de tester cette recette économique, simple et efficace, parfaite pour faire peau neuve et jambes douces.
Les ingrédients:
2 cuillères à soupe de marc de café
2 cuillère à soupe d’huile d’olive
4 gouttes d’huile essentielles de citron
Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte homogène. Sous la douche, masser en mouvement circulaire les zones concernées avec cette préparation. Laisser reposer quelques minutes puis bien rincer.
Le marc de café exfolie la peau et aide au déstockage des cellules adipeuses. L’huile d’olive hydrate et lisse la peau. L’huile essentielle de citron favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
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3 recettes à découvrir
Conclusion
La lumière est désormais plus vive et les rayons du soleil commencent à réchauffer. Mais ce retour à la douceur peut rester entrecoupé d’épisodes climatiques encore houleux, mêlant pluie, vent et ciel gris. La météo de ce dernier mois d’hiver est un doux tumulte qui pousse à fêter la moindre éclaircie, dans l’assiette comme dans la vie.
